韓國女星都在瘋皮拉提斯床

• 強化核心肌群
• 擁有更好的柔軟度和伸展度
• 整合身體力量與心靈
• 矯正日常體態姿勢

全身運動，教練會把TRX、戰繩、壺鈴之類的，一堂課用不同器材，依照不同學員的狀況設定不同的循環。

肌力訓練有助於增加肌肉力量與耐力，增強肌肉改善基礎代謝率，促進脂肪燃燒，並預防因年齡增長而導致的肌肉流失。

心肺訓練則提升心血管健康與耐力，兩者相輔相成，能有效增加體能，改善體態。

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透過增加肌力和耐力，可以改善揮桿時的穩定性和力量。
此外，適當的重訓還可以預防受傷，提高身體的整體素質。
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